Utječe li kreatin kosu?
Kreatin je jedan od najčešće proučenih i korištenih dodataka u fitness svijetu. Popularno je među sportašima, bodybuilderima i pojedincima koji žele poboljšati svoju snagu i performanse. Međutim, tijekom godina pojavila se uobičajena briga: Da li kreatin uzrokuje gubitak kose ili utjecajZdravlje kose?
Što znamo o kreatinu
Kreatin je prirodna tvar koja se nalazi u tijelu, prvenstveno pohranjena u mišićima. Pomaže u proizvodnji energije tijekom vježbe intenziteta visokog -. Dopunjavanje kreatinom može povećati mišićnu snagu, izdržljivost i oporavak. Brojne studije potvrdile su njegovu učinkovitost i sigurnost za većinu zdravih pojedinaca.
Briga za gubitak kose
Ideja da kreatin može uzrokovati gubitak kose dolazi iz male studije provedene 2009. godine. Istraživači su otkrili da je dodatak kreatinu bio povezan s povećanom razinomDihidrotestosteron (DHT), hormon povezan sa skupljanjem folikula i muškog uzorka u genetski predisponiranim muškarcima.
Međutim, ova studija imala je nekoliko ograničenja:
Uključio je samo 20 sudionika.
Povećanje DHT -a bilo je relativno malo.
Nije izmjeren stvarni gubitak kose - samo razine hormona.
Od tada, nijedna velika studija - nije potvrdila da kreatin izravno uzrokuje gubitak kose. Znanstveni dokazi ostaju ograničeni i neuvjerljivi.
Ključne točke koje treba razmotriti
Genetika je najvažnija- Muški ili ženski ćelavost uzorka prvenstveno je određena genetikom, a ne dodacima. Ako ste genetski predisponirani za stanjivanje kose, DHT može ubrzati postupak, ali samo kreatin vjerojatno neće biti glavni okidač.
Hormonski utjecaj je neizvjestan- Iako kreatin u nekim slučajevima može utjecati na razinu DHT -a, nije dokazano da dosljedno uzrokuje značajne hormonske promjene.
Ukupni sigurnosni rekord- Kreatin se proučava desetljećima i smatra se sigurnim ako se uzima u preporučenim količinama (3–5 g dnevno za održavanje).
Trebate li prestati uzimati kreatin?
Ako imate jaku obiteljsku povijest ćelavosti muškog uzorka i zabrinuti ste zbog zdravlja kose, možda ćete htjeti pažljivo pratiti svoju kosu dok koristite kreatin. Ali za većinu ljudi kreatin je malo vjerojatno da će biti izravan uzrok gubitka kose. Čimbenici života poput stresa, loša prehrana i cjelokupnog zdravlja igraju mnogo veću ulogu.
Dno crta
Trenutni dokazi ne dokazuju da kreatin uzrokuje gubitak kose. Povezanost kreatina, DHT -a i zdravlja kose još uvijek je neizvjesna. Ako koristite kreatin za fitness koristi, to je općenito sigurno, ali oni koji imaju zabrinutost zbog stanjivanja kose možda će se htjeti konzultirati s zdravstvenim radnikom.
Pitate se utječe li kreatin na rast kose ili uzrokuje gubitak kose? Istina je da su znanstveni dokazi ograničeni i neuvjerljivi. Većina ljudi može sigurno koristiti kreatin bez brige o zdravlju kose. Ako tražite sigurnosna rješenja za dodatke,Hubei Mingda Plastics Products Co., Ltd.Pruža visoke - boce s kvalitetom i kapice dizajnirane za fitness i prehrambene proizvode.[Saznajte više ovdje →]